-
- পুষ্টিকর খাবার: ভিটামিন A, C, E এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন—গাজর, শাকসবজি, ডিম, এবং সামুদ্রিক মাছ চোখের জ্যোতি বাড়ায়।
- স্ক্রিন টাইমে বিরতি (২০-২০-২০ নিয়ম): প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন দেখার পর, ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন।
- চোখ না ঘষা:
হাত না ধুয়ে চোখে হাত দেবেন না, এতে জীবাণু সংক্রমণ হতে পারে।
-
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন রাতে অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম চোখের পেশী শিথিল করে এবং ক্লান্তি দূর করে।
-
রোদচশমা (Sunglasses) ব্যবহার: রোদে বের হলে UV রশ্মি থেকে চোখ রক্ষায় রোদচশমা পরুন, যা চোখের ছানি প্রতিরোধে সাহায্য করে।
-
পর্যাপ্ত পানি পান: শরীর আর্দ্র থাকলে চোখের শুষ্কতা (Dry Eye) কমে।
-
ধূমপান বর্জন: ধূমপান চোখের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
-
হাত পরিষ্কার রাখা: কন্টাক্ট লেন্স বা চোখ ব্যবহারের আগে হাত সাবান দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নিন।
-
চোখের ব্যায়াম: ক্লান্তি দূর করতে মাঝে মাঝে চোখের পাতা দ্রুত ফেলুন এবং চোখ ঘোরান।
-
নিয়মিত চেকআপ: বছরে অন্তত একবার চোখ পরীক্ষা করান, বিশেষ করে যদি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
দৃষ্টি ঝাপসা হলে, চোখ লাল হয়ে থাকলে, অতিরিক্ত জল পড়লে বা চোখে কোনো কিছু পড়লে ঘরোয়া উপায়ে চেষ্টা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
দৃষ্টি ঝাপসা হলে, চোখ লাল হয়ে থাকলে, অতিরিক্ত জল পড়লে বা চোখে কোনো কিছু পড়লে ঘরোয়া উপায়ে চেষ্টা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
